引体向上中考规则
规则如下:
1、10个满分。
2、根据《国家学生体质健康标准》,引体向上的动作标准为正握单杠,向上引体至下巴超过杠面算完成一次,引体时躯干不得有振动等任何附加动作。
3、平时训练评分标准为:满分,初一男生做13个,初二男生14个,初三男生15个;及格,初一男生要做4个,按年级递增。中考时,男生可以在引体向上和实心球里二选一,中考对引体向上要求较低,10个即为满分。
中考考引体向上吗
即使中考不考这个项目,在国家体质测试里面还是有的。
以后体育中考可能改成50分,其中32分是和现在一样的必考+选考。另外12分是初中三年的体育课出勤率和每学期的运动技能考核分。还有6分是每年的国家体质测试分数,引体向上就是国家体质测试中的一项。
这个国家体质测试每年测试一次,不需要成绩很优秀,只要合格就给2分,三年一共6分。
你要是不在乎,也可以放弃这6分。
体育中考引体向上标准动作
引体向上是考核测试者上肢及腰腹肌力量的常见测试项目。他的动作方法是:两手掌心向前,握住单杠,两手间距离略宽于肩,身体静止悬垂于杠下。两臂用力拉杠使身体平稳上升,身体下额超过杠面计数一次,身体下降,重新回到悬垂状态,继续重复做,动作的要求是,身体不许有故意的明显晃动,否则,单次的成功次数不计。
中考引体向上单杠高度多少
单杠的横杠离地面2.55至2.75米。
单杠是男子竞技体操项目之一,1896年,单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上,两端用钢索固定,横杠离地面 2.55-2.75 米 。
动作包括向前、向后大回环,各种换握、腾身回环,各种转体、扭臂握以及飞行动作。
杠长2.4米,直径2.8厘米,高2.55~2.75米,横杠两端分别固定在支柱上。
这个没有具体的要求,没有硬性的规定,一般只要比你的身高高20-30公分就行,稍微低一点的时候可以把腿弯曲进行坐引体向上。中考体育报考引体向上的同学,在上杠前一定要先检查杠上的情况,例如是否有水、异物。如杠太高可申请监考老师的帮助,找到适合自己高度的单杆(考场的单杠高度主要在2.2-2.4米之间)。防滑粉除了涂在双手,还要在单杆上多涂一些,因为前面的同学考完以后单杆上可能留有汗水。
考试过程中,完成好每一个引体动作,一定不要紧张,一定要调整好呼吸。在测试中尽量一鼓作气,可适当调整,确定好个数后再下杠。如果做了两、三个,发觉自己手磨破或是拉伤等突发情况,向监考老师确认你的情况,再申请缓考。
中考引体向上正确动作
1.
动作前准备姿势
双手正握杠,略比肩宽,掌心向外抓握杠,身体呈静止状态。两臂向上引体前的发力点在躯干位置,两腿自然分开放松下垂,臀肌紧收,收腹,胸部挺直,颈部正直,眼睛平视前方稍靠上。
2.
上升阶段
引体向上时,臀肌紧收,微微展腹,身体形成向前轻微的移动,当回摆过单杠的中线位置时借助身体惯性手主动发力向上拉杠,用力迅速,当下腭稍稍超过杠体时停止。
3.
下降阶段
中考引体向上的正确训练方法
1. 基础体能训练:增加上肢力量,包括俯卧撑、仰卧起坐、俯卧挺身等基础体能训练。这些训练可以增强上肢和核心肌群的肌肉力量,为引体向上做好准备。
2. 引体向上的专项训练:包括拉力训练、单杠练习等,可以增强手指、腕部和背部的力量和稳定性,为引体向上提供更好的技术基础。
3. 每天进行至少一次引体向上训练:根据个人能力,逐渐增加训练的次数和难度,以逐步提高成绩。
训练的原因:
1. 上肢力量的增强可以保证在引体向上时身体能够获得足够的拉力,从而更容易完成动作。
2. 专项训练可以针对性地增强引体向上的相关肌肉群,提高动作的质量和稳定性。
中考体考引体向上标准动作
中考引体向上的标准动作是,两手同肩宽,正握的方式握住单杠。
然后两手均匀的向上法律,是上臂和大臂的价格,超过90度,并且下颌超过担杠的杠面上方,就算完成一个动作。
完成引体向上没有规定的时间,只要你有力量继续向上做都可以,但是不能够两脚着地。